“Obecnie dzieci coraz trudniej jest namówić do aktywności na świeżym powietrzu. Gry komputerowe czy zabawy na smartfonie pochłaniają najmłodszych bez reszty, co skutkuje między innymi nadwagą, wadami postawy lub zwiększonym poziomem ciśnienia tętniczego. Z pomocą przychodzą zegarki dla dzieci, które mają za zadanie zachęcić pociechy do codziennego ruchu…”

“Obecnie dzieci coraz trudniej jest namówić do aktywności na świeżym powietrzu. Gry komputerowe czy zabawy na smartfonie pochłaniają najmłodszych bez reszty, co skutkuje między innymi nadwagą, wadami postawy lub zwiększonym poziomem ciśnienia tętniczego. Z pomocą przychodzą zegarki dla dzieci, które mają za zadanie zachęcić pociechy do codziennego ruchu…”

…System nagród w postaci odblokowywania nowych gier czy monet wymienianych na ustalone przywileje sprawia, że dziecko stara się dążyć do dziennego celu minut aktywności. Jakie są jeszcze plusy zegarków elektronicznych dla dzieci?

Bajkowy design
Opaski dla dzieci przeznaczone są dla kilkulatków (między 6 a 10 rokiem życia) i dostępne zazwyczaj w kolorach różowym, czerwonym, czarnym lub niebieskim. Marka Garmin postanowiła jednak uatrakcyjnić design swoich urządzeń motywami z popularnych bajek lub filmów. W ofercie możemy znaleźć między innymi wzory z bajek Disneya, Gwiezdnych Wojen, Spider-Mana czy Avengers. Znane i lubiane motywy sprawiają, że dziecko chętniej nosi opaskę i czuje, że jest ona stworzona z myślą o nim.

Licznik kroków i pasek ruchu
Licznik kroków to funkcja wskazująca na to, jak wiele kroków pokonało dziecko w ciągu dnia. Pasek ruchu przypomina dziecku o tym, że warto co jakiś czas wstać z miejsca. Po kilku minutach ruchu pasek automatycznie się resetuje. 

Monitorowanie snu
Opaski i zegarki dedykowane dla dzieci często mogą pochwalić się również funkcją monitorowania czasu snu. Po całej nocy, zarówno użytkownik, jak i rodzic, mogą sprawdzić wykres z zaznaczonymi momentami przebudzenia oraz całkowitą liczbę godzin snu.

Podgląd danych w wygodnej aplikacji
Wszystkie dane dotyczące aktywności znajdują się w dedykowanej, darmowej aplikacji, która jest prosta i intuicyjna w obsłudze.  Dostęp do informacji może mieć nie tylko dziecko, ale też rodzice, dzięki czemu dowiedzą się, przez jaki czas ich potomek był aktywny i ile godzin przespał.

Lokalizacja
Niektóre urządzenia posiadają również funkcje lokalizacyjne (GPS). W przypadku zegarka Xblitz FindMe opiekunowie mogą w każdej chwili sprawdzić miejsce, w którym przebywa ich dziecko, a także określić strefy na mapie, których opuszczenie będzie skutkowało alarmem w aplikacji. W przypadku zgubienia zegarka GPS umożliwi sprawne odnalezienie urządzenia.

Rozmowy i wiadomości tekstowe

Smartwatche od Xblitz posiadają również slot na kartę microSIM oraz mikrofon. Takie połączenie sprawia, że zegarek zamienia się w mini telefon, przez który możesz rozmawiać lub wysyłać i odbierać wiadomości tekstowe. Warto wspomnieć, że komunikacja możliwa jest tylko z numerami wprowadzonymi uprzednio do książki adresowej.

Funkcja S.O.S
Jedną z najciekawszych funkcjonalności jest możliwość szybkiego skontaktowania się z opiekunem w razie nagłej potrzeby. Funkcja S.O.S wywołuje połączenie alarmowe do rodzica i w skrajnych przypadkach może okazać się funkcją ratującą życie.

Cele, zadania, wyzwania i nagrody
Aby zachęcić dziecko do aktywnego trybu życia, w aplikacjach można ustawić cele lub zadania, po których wykonaniu pociecha dostanie określoną nagrodę. Przykładowo, po zrobieniu 5000 kroków dziennie, dziecko dostaje wirtualne monety, które może wymienić na ustalone z rodzicem domowe przywileje (dłuższe oglądanie telewizji, możliwość nocowania u kolegi). Dzięki aplikacji Garmin Connect dzieci mogą rywalizować z kolegami i koleżankami, które znajdują się w pobliżu – to również świetna propozycja dla rodzeństwa.

Opaska Vivofit jr. 2 umożliwia też przydzielanie obowiązków domowych i planowanie powiadomień (mogą powtarzać się codziennie lub co tydzień). Dziecko zostanie poinformowane o konieczności odrobienia pracy domowej, umycia zębów czy posprzątania pokoju.

Odporne na dziecięce zabawy
Kilkulatkowie uwielbiają brudzić się i moczyć w wodzie. Smartwatche i smartbandy dla dzieci są przygotowane na najtrudniejsze warunki. Urządzenia posiadają zwykle odporność na poziomie IP67 lub do pięciu atmosfer, więc nie straszny im deszcz, błoto, kurz czy nawet zanurzenie w basenie lub dużej kałuży. Opaski wykonane są najczęściej z silikonu, więc charakteryzują się odpornością na uszkodzenia, a wszelki brud można z nich zmyć za pomocą wody.

Nowoczesne opaski dla dzieci nie tylko zachęcą je do częstszych aktywności fizycznych, ale też są niezwykle pomocne dla rodziców. Poprzez zainstalowaną na smartfonie aplikację, opiekun sprawdzi ilość aktywnych minut, czas snu czy nawet lokalizację, w której znajduje się dziecko. Funkcja S.O.S może uchronić od niebezpieczeństwa, a solidne wykonanie sprawi, że urządzenie wytrzyma nawet ekstremalny tryb życia Twojej pociechy. Ceny smartwatchy i smartbandów dla dzieci zaczynają się od około 100 zł i kończą w granicach 400 zł.

-> Tutaj można wybrać smartwatch/smartband <-

Najczęstsze błędy popełniane przez początkujących biegaczy

Do najczęstszych błędów popełnianych przez początkujących biegaczy zaliczają się przede wszystkim zbyt intensywne treningi. Wiele osób wychodzi z domu na pierwszy bieg i myśli, że uda im przebiec się 30 minut bez zatrzymywania. Rzeczywistość okazuje się odmienna, a niechęć do bieganie rośnie z minuty na minutę. Warto zacząć od bardzo spokojnych i krótkich treningów i zwiększać intensywność w miarę możliwości.

Kolejnym błędem jest brak celu. Dobra motywacja pozwala wyjść i pobiegać w deszczowy dzień czy nawet wtedy, kiedy jesteśmy mocno zmęczeni po pracy. Bez konkretnego celu nie uda nam się wytrwać w postanowieniu mówiącym o regularnym bieganiu.  

Jeszcze innym błędem są codzienne treningi. Organizm początkującego biegacza musi mieć czas na regenerację. W przeciwnym razie możemy zrobić sobie dużą krzywdę. Na początek wystarczą dwa lub trzy treningi tygodniowo.

Akcesoria i gadżety dla biegacza

Drogie buty nie sprawią, że zaczniesz biegać jak profesjonalista, ale mogą uchronić przed kontuzją. To samo tyczy się odpowiedniego stroju, który zapobiegnie wyziębieniu w chłodne i deszczowe dni. Dodatkowo warto wyposażyć się w urządzenia, które będą monitorowały nasz organizm i pomogą osiągać kolejne cele.

Świetnym rozwiązaniem jest zakup zegarka elektronicznego, który mierzy puls, spalone kalorie, dystans, prędkość czy nawet pułap tlenowy. Poniżej znajdziesz kilka propozycji z różnych półek cenowych.

Garmin Instinct GPS

Zegarek od Garmin to ulepszona technologia optycznego pomiaru tętna, która mierzy intensywność ćwiczeń fitness. Model Instinct wykorzystuje wskaźnik zmienności tętna, żeby oszacować poziom stresu, a wbudowane profile sportowe dla biegania, pieszych wędrówek, jazdy na rowerze górskim czy też pływania pozwolą zapisać Twoją aktywność. Urządzenie może pochwalić się standardem wojskowym 810, co sprawia, że nie wpływają na niego wstrząsy oraz wysokie i niskie temperatury. Dodatkowo zegarek jest wodoodporny (do 100 metrów), a wytrzymała obudowa polimerowa zagwarantuje jeszcze większą trwałość.

Garmin Instinct GPS kosztuje 1169 zł.

https://www.aetka24.pl/pl/products/garmin-instinct-blekitny-61588.html

https://www.youtube.com/watch?v=PN7_wzwp9fQ&feature=emb_logo

Garmin Forerunner 45 GPS

Garmin Forerunner 45 to zegarek biegowy z modułem GPS, który będzie towarzyszem Twojej aktywności. Smartwatch oferuje bezpłatne plany treningowe Garmin Coach, a czas działania baterii na jednym ładowaniu to aż 7 dni. Zegarek Garmin posiada odporność na wodę do 50 metrów, więc możesz śmiało wybrać się z nim na basen i nie musisz już przejmować się, gdy złapie Cię ulewa. Dodatkowo Forerunner 45 będzie strażnikiem Twojego snu, a powiadomienia z telefonu sprawią, że nie zapomnisz o spotkaniu i odbierzesz ważne połączenia przychodzące.

Koszt zegarka Garmin Forerunner 45 GPS to 800 zł.

https://www.youtube.com/watch?v=xj39MyNsEL8&feature=emb_logo

FITBIT Charge 3

Charge 3 to najbardziej zaawansowana opaska monitorująca marki Fitbit. Urządzenie posiada wszystkie niezbędne funkcjonalności, jest wodoodporna i dokładnie śledzi Twoją codzienną aktywność. Zobacz, kto do Ciebie dzwoni, sprawdź pogodę, która podpowie, czy zabrać z domu parasol i kontroluj swój organizm. Fitbit Charge 3 posiada moduł NFC, dzięki czemu możesz dokonywać nią płatności zbliżeniowych. Wychodzisz biegać i nie chcesz zabierać portfela? Teraz nie musisz ćwiczyć z kartą płatniczą czy monetami. Dodatkowo opaska marki Fitbit daje Ci wszystkie podstawowe informacje dotyczące Twojego organizmu - urządzenie mierzy puls, spalone kalorie, kroki, nawet rozpoznaje aktywności.

Za FITBIT Charge 3 w wersji NFC zapłacisz niecałe 600 zł.

https://www.aetka24.pl/pl/products/fitbit-charge-3-edycja-specjalna-bialo-czarna-58890.html

https://www.youtube.com/watch?v=omJhc4iv4z4&feature=emb_logo

Honor Band 5

Honor Band 5 to godny następca modelu 4, który podbił serca zarówno sportowców amatorów, jak i osób, które tylko sporadycznie uprawiają sport. Technologia TruSenn 3.0 odwzorowuje pomiar pulsu profesjonalnym sprzętem medycznym. Takie rozwiązanie sprawia, że Twoje wyniki będą superdokładne podczas aktywności, spoczynku czy głębokiego snu. Model Band 5 śledzi też poziomy nasycenia tlenem w krwiobiegu, dzięki czemu sprawdzisz, jak organizm zachowuje się na różnych wysokościach. Opaska marki Honor kompleksowo monitoruje Twoją kondycję i śledzi dane, takie jak tętno, czas treningu, dystans, prędkość, kalorie czy też trening aerobowy. Urządzenie zapisze informacje między innymi z biegania na zewnątrz, biegania na bieżni, jazdy na rowerze oraz pływania.

Cena opaski Honor Band 5 to tylko 149 zł.

https://www.aetka24.pl/pl/products/honor-band-5-czarna-61141.html