“Wiosna tuż tuż, a wraz z nią pogoda idealna na rowerowe przejażdżki. Podczas codziennych dojazdów do pracy czy uczelni warto zastanowić się nad zamianą samochodu na jednoślad. Korzyści płynące z takiego wyboru są ogromne – zaoszczędzisz czas, pieniądze i zadbasz o zdrowie oraz kondycję…”

   
   Na co jeszcze może wpłynąć zrezygnowanie z auta na rzecz roweru?  Przedstawiamy osiem argumentów i jesteśmy pewni, że po krótkim zastanowieniu się znajdziesz kolejne!

Cenny ruch

Coraz więcej osób pracuje przy komputerze, co sprowadza nas do siedzenia przez 8 godzin w jednym miejscu. Dojazd do pracy sprawia, że siedzimy również w samochodzie i to często tkwiąc na zakorkowanej ulicy przez dziesiątki minut. Po pracy przychodzimy do domu i padamy na kanapę lub kolejny raz siadamy przed monitor komputera, a licznik kroków wskazuje wartość w okolicach tysiąca. Znany scenariusz? A gdzie czas na odrobinę aktywności? Rozwiązaniem może być jazda do pracy rowerem, która wpływa korzystnie na naszą kondycję czy układ krążenia. Wystarczy kilka tygodni regularnego korzystania z jednośladu i zapomnisz o zmęczeniu przy wchodzeniu na czwarte piętro. Walczysz z dodatkowymi kilogramami i wyliczasz sobie każdy posiłek? Jeśli zrezygnujesz z samochodu na rzecz roweru, to możesz śmiało pozwolić sobie na dodatkowe kalorie.

Oszczędność pieniędzy

    1. Paliwo drożeje, części zamienne kosztują krocie, a na myśl o miesiącu, w którym mamy do zapacania OC i AC nerwowo mruga nam powieka. Pomijając już nawet cenę zakupu, rower nie wymaga od nas tankowania czy opłacania ubezpieczenia. Drobne naprawy wykonamy sami, a części kosztują znacznie mniej. Za oszczędności możemy kupić sobie wymarzony gadżet lub nawet pojechać na wakacje. A Ciebie ile rocznie kosztuje samochód? Policz, a zobaczysz, że włos zjeży Ci się na głowie.

    Nie stój w korkach

    Mówi się, że rower jest znacznie wolniejszym środkiem transportu niż samochód, ale biorąc pod uwagę zatłoczone miasta, możemy wysunąć zupełnie inne wnioski. Godziny szczytu stara się ominąć każdy, ale nie każdy może. Dojazd do miejsca zatrudnienia w określonym czasie zmusza nas do brnięcia w najbardziej zakorkowane ulice i często pozostajemy w nich na długie minuty. W tym przypadku na czasie zyskują rowerzyści, którzy poruszając się po ulicy lub drodze rowerowej, omijają korki i docierają do pracy w krótszym czasie.

    Łatwe parkowanie

    Na płatne parkingi potrafimy przeznaczyć miesięcznie śmiało ponad 100 zł, a znalezienie wolnego miejsca na bezpłatnym placu graniczy z cudem i zabiera kolejne minuty. Rower możemy pozostawić w przeznaczonych do tego miejscach pod biurem, które coraz częściej są monitorowane czy nawet zamykane. Jeżeli martwimy się o bezpieczeństwo naszego sprzętu, to wiele firm przystaje na zostawienie jednośladu w pomieszczeniu. Wniosek? Zaoszczędzone czas, pieniądze i nerwy.

    Coś dla środowiska

    Emisja spalin jest problemem globalnym, a smog coraz częściej doprowadza do tego, że wolelibyśmy w dany dzień zostać w domu. Poruszając się samochodem spalinowym dokładasz swoją cegiełkę do zanieczyszczenia powietrza. Wybierając rower, masz korzystny wpływ nie tylko na siebie, ale też na Twoje otoczenie.

    Rozbudowana infrastruktura

    Miasta w Polsce coraz częściej zwracają uwagę na rowerzystów i starają się udogodnić codzienną jazdę po ulicach. Co roku powstają setki kilometrów dróg rowerowych, które pozwolą Ci szybko i bezpiecznie dotrzeć do celu. Po ulicy, przy ulicy, przez las czy po bulwarach – którą trasę wybierzesz?

    Podziwiaj krajobrazy

    Zamiast stać w korku na środku szerokiej ulicy i wśród dziesiątek pojazdów, możesz głęboko oddychać jadąc rowerem przez zielony park czy wałami nad rzeką. Ustal sobie najkorzystniejszą trasę i podziwiaj krajobrazy czy przyrodę oraz ciesz się dużo świeższym powietrzem niż w centrum miasta.

    Lepszy humor, większa wydajność

    Aktywność fizyczna sprawia, że w naszych organizmach wytwarzane są endorfiny zwane hormonami szczęścia. Po nawet krótkotrwałym zmęczeniu możemy odczuć lepszy humor i pozytywne nastawienie do świata. Dodatkowo po jeździe na rowerze mózg jest bardziej dotleniony, co za tym idzie – nasza wydajność w pracy zdecydowanie podskoczy.

    Jazda na rowerze korzystnie wpłynie na naszą kieszeń, zdrowie czy nawet poprawi nasz humor. Wybierając ten rodzaj transportu, dbamy o środowisko i możemy cieszyć się wyjątkowymi krajobrazami. Pożegnajmy się z traceniem czasu w korkach, opłatami parkingowymi, ubezpieczeniem oraz tankowaniem pojazdu. Poprawmy swoją kondycję, pracę układu krążeniowego i dotleńmy mózg. Spróbuj przesiąść się na rower, a sam przekonasz się o ogromie korzyści, które stoją za poruszaniem się na dwóch kółkach. Niezliczona ilość osób już to zrobiła i decyduje się na jazdę rowerem bez względu na warunki pogodowe i porę roku.

    Zdjęcia: materiały promocyjne producentów, shutterstock

    Najczęstsze błędy popełniane przez początkujących biegaczy

    Do najczęstszych błędów popełnianych przez początkujących biegaczy zaliczają się przede wszystkim zbyt intensywne treningi. Wiele osób wychodzi z domu na pierwszy bieg i myśli, że uda im przebiec się 30 minut bez zatrzymywania. Rzeczywistość okazuje się odmienna, a niechęć do bieganie rośnie z minuty na minutę. Warto zacząć od bardzo spokojnych i krótkich treningów i zwiększać intensywność w miarę możliwości.

    Kolejnym błędem jest brak celu. Dobra motywacja pozwala wyjść i pobiegać w deszczowy dzień czy nawet wtedy, kiedy jesteśmy mocno zmęczeni po pracy. Bez konkretnego celu nie uda nam się wytrwać w postanowieniu mówiącym o regularnym bieganiu.  

    Jeszcze innym błędem są codzienne treningi. Organizm początkującego biegacza musi mieć czas na regenerację. W przeciwnym razie możemy zrobić sobie dużą krzywdę. Na początek wystarczą dwa lub trzy treningi tygodniowo.

    Akcesoria i gadżety dla biegacza

    Drogie buty nie sprawią, że zaczniesz biegać jak profesjonalista, ale mogą uchronić przed kontuzją. To samo tyczy się odpowiedniego stroju, który zapobiegnie wyziębieniu w chłodne i deszczowe dni. Dodatkowo warto wyposażyć się w urządzenia, które będą monitorowały nasz organizm i pomogą osiągać kolejne cele.

    Świetnym rozwiązaniem jest zakup zegarka elektronicznego, który mierzy puls, spalone kalorie, dystans, prędkość czy nawet pułap tlenowy. Poniżej znajdziesz kilka propozycji z różnych półek cenowych.

    Garmin Instinct GPS

    Zegarek od Garmin to ulepszona technologia optycznego pomiaru tętna, która mierzy intensywność ćwiczeń fitness. Model Instinct wykorzystuje wskaźnik zmienności tętna, żeby oszacować poziom stresu, a wbudowane profile sportowe dla biegania, pieszych wędrówek, jazdy na rowerze górskim czy też pływania pozwolą zapisać Twoją aktywność. Urządzenie może pochwalić się standardem wojskowym 810, co sprawia, że nie wpływają na niego wstrząsy oraz wysokie i niskie temperatury. Dodatkowo zegarek jest wodoodporny (do 100 metrów), a wytrzymała obudowa polimerowa zagwarantuje jeszcze większą trwałość.

    Garmin Instinct GPS kosztuje 1169 zł.

    https://www.aetka24.pl/pl/products/garmin-instinct-blekitny-61588.html

    https://www.youtube.com/watch?v=PN7_wzwp9fQ&feature=emb_logo

    Garmin Forerunner 45 GPS

    Garmin Forerunner 45 to zegarek biegowy z modułem GPS, który będzie towarzyszem Twojej aktywności. Smartwatch oferuje bezpłatne plany treningowe Garmin Coach, a czas działania baterii na jednym ładowaniu to aż 7 dni. Zegarek Garmin posiada odporność na wodę do 50 metrów, więc możesz śmiało wybrać się z nim na basen i nie musisz już przejmować się, gdy złapie Cię ulewa. Dodatkowo Forerunner 45 będzie strażnikiem Twojego snu, a powiadomienia z telefonu sprawią, że nie zapomnisz o spotkaniu i odbierzesz ważne połączenia przychodzące.

    Koszt zegarka Garmin Forerunner 45 GPS to 800 zł.

    https://www.youtube.com/watch?v=xj39MyNsEL8&feature=emb_logo

    FITBIT Charge 3

    Charge 3 to najbardziej zaawansowana opaska monitorująca marki Fitbit. Urządzenie posiada wszystkie niezbędne funkcjonalności, jest wodoodporna i dokładnie śledzi Twoją codzienną aktywność. Zobacz, kto do Ciebie dzwoni, sprawdź pogodę, która podpowie, czy zabrać z domu parasol i kontroluj swój organizm. Fitbit Charge 3 posiada moduł NFC, dzięki czemu możesz dokonywać nią płatności zbliżeniowych. Wychodzisz biegać i nie chcesz zabierać portfela? Teraz nie musisz ćwiczyć z kartą płatniczą czy monetami. Dodatkowo opaska marki Fitbit daje Ci wszystkie podstawowe informacje dotyczące Twojego organizmu - urządzenie mierzy puls, spalone kalorie, kroki, nawet rozpoznaje aktywności.

    Za FITBIT Charge 3 w wersji NFC zapłacisz niecałe 600 zł.

    https://www.aetka24.pl/pl/products/fitbit-charge-3-edycja-specjalna-bialo-czarna-58890.html

    https://www.youtube.com/watch?v=omJhc4iv4z4&feature=emb_logo

    Honor Band 5

    Honor Band 5 to godny następca modelu 4, który podbił serca zarówno sportowców amatorów, jak i osób, które tylko sporadycznie uprawiają sport. Technologia TruSenn 3.0 odwzorowuje pomiar pulsu profesjonalnym sprzętem medycznym. Takie rozwiązanie sprawia, że Twoje wyniki będą superdokładne podczas aktywności, spoczynku czy głębokiego snu. Model Band 5 śledzi też poziomy nasycenia tlenem w krwiobiegu, dzięki czemu sprawdzisz, jak organizm zachowuje się na różnych wysokościach. Opaska marki Honor kompleksowo monitoruje Twoją kondycję i śledzi dane, takie jak tętno, czas treningu, dystans, prędkość, kalorie czy też trening aerobowy. Urządzenie zapisze informacje między innymi z biegania na zewnątrz, biegania na bieżni, jazdy na rowerze oraz pływania.

    Cena opaski Honor Band 5 to tylko 149 zł.

    https://www.aetka24.pl/pl/products/honor-band-5-czarna-61141.html