Wiosna i lato coraz bliżej, więc warto już teraz zadbać o swoją formę i zacząć przygotowania do sezonu, w którym częściej odsłaniamy ciało. Jedyną skuteczną metodą na pozbycie się kilku kilogramów jest osiągnięcie deficytu kalorycznego, który możemy uzyskać poprzez odpowiednią dietę lub ćwiczenia fizyczne. Czasami wystarczy dodać do swojej codzienności odrobinę aktywności, żeby cieszyć się z poprawy figury. Jak to zrobić? Z pomocą przychodzą smartwatche, smartbandy oraz inteligentne wagi.
Bieganie, spacerowanie i ćwiczenia w domu
Jeśli myślisz, że w celu pozbycia się kilku kilogramów musisz regularnie chodzić na siłownię i przejść na drakońską dietę, to jesteś w dużym błędzie! Deficyt kaloryczny możemy osiągnąć przez zmianę nawyków żywieniowych i wprowadzenie do codzienności odrobiny aktywności. Zacznij odżywiać się zdrowiej i w miarę możliwości licz kalorie. Możesz jeść wszystko, ale z głową! Jeśli masz ochotę na batona, to po prostu go zjedz, ale pamiętaj o tym, żeby skończyło się na jednym.
Drobne aktywności fizyczne pozwolą zbudować deficyt kaloryczny. Nie lubisz biegać? Postaw na długie spacery. Jeździsz do pracy autobusem lub tramwajem? Wysiądź przystanek wcześniej i przejdź się do domu na nogach. W słoneczny dzień warto wsiąść na rower i przejechać się na drobną wycieczkę, a kiedy za oknem pada deszcz, wyciągnij matę i poćwicz chwilę w czterech ścianach.
Gadżety, które pomogą osiągnąć sukces
Liczenie kalorii może być trudne i zniechęcać do zmiany. Z pomocą przychodzą smartwatche i smartbandy, które pokażą Ci, ile kalorii spalił Twój organizm podczas całego dnia. Dzięki tym urządzeniom możesz monitorować swoją aktywność, a nawet rywalizować ze znajomymi w wyzwaniach sportowych.
Zestaw: Smartwatch Fitbit Sense + Inteligentna Waga Fitbit Aria Air
Zaawansowany smartwatch oraz inteligentna waga to zestaw idealny. Zegarek Fitbit Sense monitoruje tętno, a wbudowany czujnik EDA zmierzy aktywność elektrodermalną, dzięki której dowiesz się, jak Twój organizm reaguje na stres. Aplikacja Fitbit EKG poinformuje Cię o wykryciu migotania przedsionków – schorzenia, które dotyczy aż 35,5 miliona ludzi na całym świecie. Urządzenie Smartwatch Fitbit Sense monitoruje tętno przez cały dzień i całą noc. Wbudowany czujnik temperatury skóry rejestruje Twoją temperaturę każdej nocy, dzięki czemu możesz zobaczyć, kiedy się zmienia. Warto wspomnieć, że urządzenie liczy spalone kalorie, ilość pokonanych kroków i pięter czy też rejestruje nawet najmniejszą aktywność fizyczną.
Fitbit Aria Air to waga łazienkowa, która wyświetli Twoją wagę oraz zsynchronizuje dane z aplikacją Fitbit. Znajdziesz tam również wskaźnik BMI, który wskaże Ci prawidłową masę ciała dla Twojego organizmu. Model Aria Air umożliwia obserwowanie zmian zachodzących w masie na przestrzeni dni, tygodni czy też miesięcy, więc możesz śledzić postęp w osiąganiu swoich celów.
Zestaw kosztuje 1569 zł.
Smartwatch Garmin Forerunner 45 GPS
Garmin Forerunner 45 to zegarek biegowy z modułem GPS, który będzie towarzyszem Twojej aktywności. Smartwatch oferuje bezpłatne plany treningowe Garmin Coach, a czas działania baterii na jednym ładowaniu to aż 7 dni! Zegarek Garmin posiada odporność na wodę do 50 metrów, więc możesz śmiało wybrać się z nim na basen i nie musisz już przejmować się, gdy złapie Cię ulewa. Dodatkowo Forerunner 45 będzie strażnikiem Twojego snu, a powiadomienia z telefonu sprawią, że nie zapomnisz o spotkaniu i odbierzesz ważne połączenia przychodzące. Bieg to nie wszystko! Model Forerunner 45 umożliwia zapisywanie wyników z treningu na rowerze, torze krytym, bieżni lub maszynie eliptycznej, a także podczas treningu wydolnościowego, jogi i wielu innych aktywności.
Cena smartwatcha Garmin Forerunner 45 GPS wynosi 788 zł.
Smartwatch Garett Sport 29
Garett Sport 29 to smartwatch, który liczy Twoje kroki, informuje o prognozie pogody oraz monitoruje puls. Urządzenie charakteryzuje się certyfikatem wodoszczelności IP68, dzięki czemu niestraszne mu bieganie w deszczu czy nawet pływanie. Czujnik nadgarstkowy pozwala na monitorowanie tętna, dzięki czemu możesz obserwować swój organizm w każdej chwili. Twoje wyniki będą automatycznie przesyłane do aplikacji w smartfonie. Dopasuj swój rytm i intensywność ćwiczeń, co sprawia, że będziesz mógł dobrać zbilansowany trening. Krokomierz umożliwi zliczenie całkowitej długości przebytej trasy oraz spalonych kalorii. Dodatkowo monitor snu pozwoli zadbać o Twój odpowiedni wypoczynek.
Za smartwatch Garett Sport 29 trzeba zapłacić 359 zł.
Smartband Fitbit Inspire 2
Fitbit Inspire 2 to wyjątkowy smartband, który pomoże Ci zadbać o kondycję. Urządzenie monitoruje tętno przez cały dzień i całą noc. W intuicyjnej aplikacji znajdziesz dane dotyczące ilości spalonych kalorii, przebytego dystansu, kroków czy też godzin snu. Jeśli chcesz zrzucić parę kilogramów lub zadbać o kondycję, to funkcja aktywnych minut sprawi, że ulepszysz swoje treningi tak, aby stały się jeszcze efektywniejsze. Osiągnij 150 aktywnych minut każdego tygodnia i ciesz się z poprawy kondycji. Fitbit Inspire 2 może pochwalić się wodoszczelnością przy zanurzeniach do 50 metrów.
